Yinyoga en lugn och skonsam form av yoga.  Positionerna är enkla och musklerna får slappna av helt, vilket gör att denna yogaform passar nästan alla. De olika positionerna påverkar särskilt höfter, ländrygg, bröstrygg och axlar som är rika på bindväv, ligament och leder.

Det sker också en naturlig övning i medveten närvaro och meditation i och med att positionerna hålls mellan tre och sex minuter.

I yinyogan finns en frihet från att prestera och kroppen får öppna sig i sin egen takt utan press eller stress. Vi bara observerar det som händer utan att döma eller förändra något.

Som i all yoga är andningen vårt ankare som tar oss tillbaka till nuet när vi märker att vi svävat iväg. Genom att försöka stanna kvar i de känslor eller sensationer som kommer fram när kroppen slappnar av, ges sinnet och tankeflödet så småningom en möjlighet att stilla sig. Yinyoga kan alltså vara en god övning i tålamod, acceptans och icke-våld, något som kan vara till hjälp även utanför yogamattan.

För att anpassa positionerna till de egna förutsättningarna används ofta hjälpmedel som bolster, block och bälte.