Sensing Yoga bygger kapacitet

Hur kan jag bäst beskriva vad Sensing Yoga är och vad den kan göra för oss som utövar den? Det är nog den skönaste, mjukaste och mest avstressande rörelseträningen jag upplevt. Men trots sin mjukhet händer det mycket under en klass. Faktiskt på ett oväntat djupt sätt. Vi upplever hur kroppen reagerar på olika rörelser. Kanske upptäcker vi att ena höften eller axeln är mer rörlig än den andra, att långsamma rörelser gör att det hackar eller att det känns obekvämt att komma ner på golvet. Men för varje gång som vi gör de olika sekvenserna kommer vi in i en lugnare andning, blir mer kroppsmedvetna och upplever ofta minskade muskelspänningar. Vi kan faktiskt uppleva kroppen på ett oväntat djupt sätt.

Nina gör en bröstryggspandikulation.

I Sensing Yoga vill vi bearbeta fascian och lederna och träna kontakten mellan hjärnan och musklerna så att vi kan få till ett bättre flöde i kroppen. Det gör vi främst genom att lugnt och utan stress jobba igenom hela kroppen. Vi vrider, spiralar, gungar och andas oss genom stelheter och stress för att sedan tryggt landa i en större medvetenhet om vad vår kropp behöver för att må så bra som möjligt. De lugna men flödande rörelserna ger oss också en bra utgångspunkt för att ta emot information från vårt nervsystem. Hur mår vi egentligen? I vardagen kan det vara svårt att hitta stillheten att lyssna inåt och ta hand om det som poppar upp. Men under en klass är vi ofta mer avslappnade och det kan komma upp känslor eller andra sensationer som vill berätta något. Oavsett vad som händer eller inte händer under en klass, fungerar varje sensation som information som lite i taget hjälper oss att lära känna vår kropp och hur den kommunicerar med oss. På så sätt bygger vi sakta upp kapacitet att vara närvarande i det som är. Det skapar också trygghet i kroppen, vilket gör det lättare att släppa taget om stress, spänningar och kanske till och med smärta. Varje yogatillfälle är också en spegel för hur kroppen har det just nu – och det ser troligen olika ut från gång till gång.