Djupavslappning & lite yoga (60 min)

Beskrivning av tjänsten

Det här är en klass där du vilar dig i form! Boka in en timme med ren njutning för kropp och själ! Vi ägnar 25 minuter åt enkla och skonsamma yogapositioner från bl.a. Sensing Yoga och yinyoga. Det hjälper oss att släppa på spänningar så att vi lättare kan slappna av under den guidade djupvilan. Under den halvtimmeslånga djupavslappningen vilar du bekvämt på en mjuk matta med en ögonkudde över ögonen (valfritt). Det är även bra att ha med sig en tjock tröja och tjocka strumpor. Avslappningen tar dig långsamt och mjukt längre och längre in i dig själv, in i din egen kropp. Du är vaken och medveten hela tiden men släpper bit för bit taget om tankar och ljud i omgivningen och vilar tryggt i dig själv. Efter vilan kan du känna det som att du sovit, men troligen har du bara varit djupt avslappnad. Djupavslappning minskar aktiverar det parasympatiska nervsystemet – kroppens ”vila och återhämtning läge”. Det leder till lägre nivåer av stresshormoner som kortisol och kan minska upplevelser av stress, ångest och inre oro. Avslappning kan även ge effekter på sömnen och göra det lättare att komma till ro och somna, minska spänningshuvudvärk och förbättra fokus. Med regelbunden träning kan djupavslappning bidra till lägre puls och blodtryck, förbättrad matsmältning, stärkt immunförsvar och ökad koncentrationsförmåga.